皆さん、こんにちは！
AZ_ONEオンライントレーナーの米田です！！
本日は皆さんが一番求めているすぐに体を引き締める（シェイプアップ）方法について投稿します！
まず始めにシェイプアップをする方は…
簡単！きつくない！短期間で絶大の効果！
3つを重視する事が多いと思います。
ちょっと待て！
そんな甘えは捨ててしまえ！！！！！
よく番組とかで「彼氏に振られ、見返すためにダイエットしOOキロ成功しました！」などあります。
それを見て「数ヶ月頑張ればめちゃ痩せるのでは？」と思いがちです。
ですが内容をしっかり見てみると、毎朝5キロに過度の食事制限さらにトレーニングなど、スタートから、かなりのトレーニングで継続します。
相当な気持ちや、やる気がないとできません。
なので、一旦その考えは捨てて、続きを見てほしいなと思います。
僕が勉強していく中で、シェイプアップに必要なものは3つあると思います。
米田が考えるトレーニング3原則
１.継続力
２.メニュー内容＋食事
３.意識
です。
１.継続力
何かをマスターするとき、何かを覚えたいときは何回も反復したり、何度も練習したりしますよね？
それと同じでトレーニングも続けることから始まります。
日数はもちろん人それぞれで、1週間に1回30分でもOKです！！
その日数が増えるほど、効果が現れやすいです。
僕は今年から1人暮らしで毎日自炊してやるとやる気満々でしたが1ヶ月で終わりました笑（話が逸れましたすみません）
なので、トレーニングをするということを日常生活の1つにすることが大切です。
まずは1ヶ月…次は2カ月…達成したら自分にご褒美なんかもいいですね(#^.^#)
2.メニュー内容＋食事
こちらは話すと長くなってしまうので、箇条書きにして次回メンバー向けに公開したいと思います。
①トレーニングだけでは筋肉がつかない！
その後の食事が大切！！
②最後には必ずHIIT（無酸素運動）を行う！！
③自重は基本かつ最大の重量である！！
の3つです！
続きが気になる方は是非メンバー登録お願いします👍
3.意識
トレーニングをするのに理由がない事はありませんよね？
まずは「目標」「目的」を明確することが大切です。
時間のある方は、紙に書いてトレーニング前に見返しても大丈夫です！
なので、自分とセッションするときは必ず目標を確認してからトレーニングに入るようにしております。
それくらい「目標」を意識することは大切なことです！
他に、この動きはどの辺りを鍛えているのか、しっかり鍛えたい箇所に意識が行っているのかを感じながら行うとより効果は抜群に上がっていきます！！
実は、これらをトレーニング科学でいうと「意識性の原則」とも言ったりします！
以上、長くなりましたが大切な3原則についてのお話でした。
またこれからは一般公開の内容だけでなく「会員限定」の内容もときどき投稿していきます！
会員登録はこちら
皆さんの目標が達成できるようこれからもサポートしていきます！
米田 諒清