こんにちは。
アスレティックトレーナーのヨシキです。
今回はトレーニングの流れについてです。
まず初めにこちらの動画をご覧ください。
元気な状態で重りを持ち上げることから始める人もいるかと思いますが、まずはウォームアップが必要です。
ここでいうウォームアップとは「関節」「筋肉」「神経」に刺激を入れることを言います。
関節が適切に動かなければ、可動域が狭くなってしまいます。
筋肉が適切に動かなければ、筋力が発揮されません。
神経が適切に動かなければ、思ったように動かせません。
そして全てに共通することは、怪我をしやすくなってしまい、パフォーマンスも低下します。
このようなことを防ぐためには動画のような流れで進めていく必要があるのです。
そして最後には、次回の準備のためにサプリメントを摂取して栄養補給をします。
ここまでしっかりと行えると非常に素晴らしいですね。
ひとりではちゃんと出来るか不安の方もいるかと思います。
そのような人にオススメなのがオンライントレーニングです。
身体の専門家があなたの身体にあった内容で進めていきますので、ぜひこの機会に受けてみてはいかがでしょうか。