こんにちは。
アスレティックトレーナーのヨシキです。
プロテインといってもいくつか種類が分けられているのはご存知でしょうか。
今回はその違いについて解説します。
WPIとWPCの違い
まずよく知られているのが「ホエイプロテイン」です
これは牛乳から精製されるプロテインパウダーのことであり、吸収がはやく、筋肉の合成に有効な必須アミノ酸、BCAAが豊富に含まれているのが特徴です。
そのようなホエイプロテインですが、は大きく2つに分類されます。
①WPC（Whey Protein Concentrate）
一般的にホエイプロテインといえばWPCのことを言います。原料である乳清に含まれるビタミンやミネラルを出来るだけ多く残すことができるのが特徴であり、日本語にすると「濃縮ホエイたんぱく質」とされています。
②WPI（Whey Protein Isolate）
WPCには乳糖や乳脂肪などが含まれていますが、それらを極力取り除いてたんぱく質含有量をさらに高めたものがWPIです。
日本語にすると「分離ホエイたんぱく質」です。
プロテインを選ぶときのポイント
内容成分と量の組み合わせ
望む結果を得るためには、栄養成分を必要量摂ることが重要です。
もちろん、たんぱく質も例外ではありません。
まずは１食あたりでたんぱく質が十分に摂れるものを選びたいですね。
また、栄養素には組み合わせて摂ることで、相乗的に働くものもあるので、補助成分も注目してほしいと思っています。
例えばビタミンも含まれていると良いですね。
安全性
口に入れるものであるために、まずは安全なことが前提です。
品質管理がしっかりとなされている国内工場で生産されたものがオススメです。
また、アスリートは、アンチ・ドーピングに関するルールにも気を付ける必要があります。
インフォームドチョイス/インフォームドスポーツを取得した、アンチ・ドーピングへの安全性が確認できるものを選びましょう。
普段はサッカー選手のトレーニングも見る機会が多いので選手の皆さんは要チェックです。
飲みやすさ
自分の好みの味のほうが継続もしやすく、様々なフレーバーがあるほうが飽きずに継続できるでしょう。
あなたにとってベストなプロテインは見つかったでしょうか。 冒頭にも述べたように望む結果を得るにはそれに見合った栄養を摂取する以外にありません。 太りたいのであれば、炭水化物、脂質を多めに摂る。 引き締めたいのであれば、たんぱく質を摂る。 あなたのはどうでしょうか。 オンライントレーニングではいつでもどこでもあなたのなりたい！に寄り添ったサポートをしています。 ピンときたあなたはぜひオンライントレーニングを受けてみましょう。