こんにちは。
アスレティックトレーナーのヨシキです。
トレーニングは週一回だけでなく継続的に行うことが大切です。
今回はオンライントレーニングだけでなく自宅で継続的に運動を行いたいという方に向けて、自宅でのトレーニングにオススメのトレーニングツールを紹介します。
スライドボード
あまり聞きなれないツールかもしれませんが、自宅にいながら高強度のトレーニングをしたい方にオススメです。
名前の通りボード上では滑るため、スケートをしているかのような状態で負荷をかけることができます。
下半身はもちろんのこと、上半身、さらには心肺機能まで秒数やセット数に応じた負荷の効果を狙うことができます。
ただ、初めて行う方は転倒の危険もあるので、乗るときには細心の注意を払いながら行うようにしてみましょう。
オンライントレーニングでもトレーニングツールの使い方に関してお伝えできるので、すでに持っている方で、どのような種目が自分にとって良いかわからない方にも安心してお伝えすることができます。
この機会にオンライントレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
ループバンド、レジスタンスバンド
強度（色）に応じてトレーニングやリハビリを段階的に実施することができるので、筋トレを始めたばかりの方などにおすすめです。
小さい方（左側）がループバンドで、大きい方（右側）がレジスタンスバンドです。
すでに筋トレを始めている方でも怪我の予防などでインナーマッスルを鍛えることもできます。
私も筋トレを始めて長いですが、下半身のトレーニングをする際のウォームアップの時に使っていますし、走る前にも使っています。
汎用性のあるトレーニンググッズのひとつですね。
ぜひ、この機会にセラバンドを使用してみましょう。
オンライントレーニングの際に持っていることを伝えていただければ、自分の体重ではかけられない負荷をかけることができるので、オンラインでのトレーニングのバリエーションも増えます。
なので、これらのツールは自宅トレーニングだけでなく、オンライントレーニングでも大活躍します。
ソフトジムボール
自宅で簡単に筋トレや運動をしたい方にオススメの筋トレグッズです。
直径25cm前後の大きさで場所もとりません。
子供から大人まで幅広く使うことができます。
病院でも運動指導をしているのですが、筋力の少ない高齢者でも簡単に使えるので日頃から使用していま す。
ダイエット目的であれば、内転筋の引き締めにも良いですね。
使い方も本当に簡単で、ただ膝に軽く挟んでおくだけでも効果があります。
自宅で簡単に筋トレをしたい方はソフトジムボールがオススメですね。
ストレッチポール
一般の方から、スポーツ愛好家、アスリートまで数多くの方に愛されているグッズのひとつです。
仰向けに寝転がっているだけで背中の筋肉がほぐれていきます。
ほぐした後の気持ち良さにストレッチポールの資格も取得しました。
以前、ストレッチポールを使用したことのある方の中には「硬かった」と感じる方もいるかもしれません。
実は女性や高齢者向けのストレッチポールも存在しています。
もし興味があればお問い合わせいただければと思います。
あなたの身体にあったストレッチポールをご紹介しますね。
アシスティック
猫背の方、身体の硬い方必見です。
アシスティックはアッパーコアといい、体幹の中でも胸まわり、肩まわりのトレーニングに特化したツールになっています。
スティックの長さは自在に調節することができます。
コンディショニングツールとして、一人行うストレッチでは効果を出すことが難しい部分へのストレッチを可能にし、習慣としてパートナーストレッチ（二人で行うストレッチ）を行うのと同じ効果が期待できます。
猫背や身体の硬さが気になる方はぜひ使ってみてはいかがでしょうか。
これらのトレーニングツールを使うことでより効果的にオンライントレーニングを実施することができます。
すでにお持ちの方はオンライントレーニングの際にお伝えいただければ、適切な使い方からあなたの目的や状態に合わせたトレーニング種目のご案内もできます。
この機会にオンライントレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。