こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキです。
今回は自宅でトレーニングを行うために必要な環境について改めて説明していきます。
なぜ環境を整える必要があるのか？
トレーニングを行うということは少なからず動きがともないます。
それにより振動が起こったり、身体を痛めてしまう可能性があります。
このようなことをあらかじめ予防することで安心してトレーニングに打ち込むことができます。
何を揃えれば良いのか？
自宅でトレーニングを行う際にはこれらいずれかのアイテムを準備しましょう。
１．ヨガマット
２．ジョイントマット
３．人工芝
それぞれ見ていきましょう。
ヨガマット
こちらのアイテムは比較的初心者にオススメです。
費用も１０００円から２０００円と比較的、お手頃な値段で購入することができます。
AZ_ONEオンライントレーニングでは、このようなマットを事前にご用意していただくことをお勧めしております。
厚みによって緩衝具合も変わっていきます。
あまり薄いマットだと意味がないので、最低でも１０mmの厚さは確保するのが良いですね。
ジョイントマット
ヨガマットだと動きの範囲をカバーしきれない中級者にお勧めです。
ジョイントマットを敷いた上にヨガマットを敷くことで更に緩衝効果を狙うことができます。
マンションやアパートの２階以上に住んでいる方は、下の階への影響も考えるかと思いますので、その際にはジョイントマットを敷くことで騒音や振動を防ぐことができます。
値段はピンキリですので、あまり安いジョイントマットは耐久性に欠ける可能性があるので、あまりお勧めはしません。
そのぶん良いジョイントマットは値段が少々張りますが、騒音や振動を防ぐのに非常に役に立ちます。
あなたの生活環境にあったマットを選ぶと良いかと思います。
人工芝
近年は人工芝もお勧めです。
室内での使用では、子供のいるご家族に人気の商品になります。
自宅でのトレーニングにおいても、裸足で使用することで脳への良い影響があると言われています。
また緩衝能力もありますので、人工芝の上にヨガマットを敷いてもいいですし、人工芝の下にジョイントマットをかませるという方法もあります。
いずれにせよ、ベストな使用方法はジョイントマットを敷いた上に人工芝を敷き、そしてヨガマットを敷く方法です。
ここまでくるとトレーニング環境としては非常に良いかと思います。
オンライントレーニングを検討している方へ
オンラインでのトレーニングは基本的に自宅で行うことが多いと思います。
今回ご紹介したように自宅でのトレーニング環境を整えることでトレーニングの質を高めることができます。
オンライントレーニングしたくても、何からすれば良いか分からない方へも定期的にこちらのブログで情報発信していますので、引き続き読んでいただけたらと思います。