こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキです。
皆さんは筋肉がなぜ太く（大きく）なるか知っていますか？
筋肉が大きくなる反応として
- 筋線維そのものが大きくなること
- 筋線維と筋線維を束ねている結合組織（筋線維束）が大きくなること
これらの理由があります。
特に筋肥大に関しては1番の筋線維の増大が主な理由です。
この仕組みを解説していきます。
筋肥大を起こすメカニズム
さて、筋肉が大きくなる仕組みですが、これまでに大きく3つが分かっています。
今日、明日、明後日と3回にわたり解説していきますので、毎日続けて読んでみてください！
1つ目の仕組みとしてあるのがサテライト細胞の活性化です。
筋線維には筋線維核とサテライト細胞（筋衛生細胞）があります。
サテライト細胞は普段はおとなしいのですが、運動などによって筋肉に刺激が加わる（ストレスがかかる）と活性化して増殖し、筋線維核の数を増やしていきます。
このような反応によって筋肉は太く（大きく）なっていきます。
なので、筋肉を大きくしたい方は優しい負荷ではダメだということになります。
では「どれくらいの負荷がいいの？」という方にはこちらの記事がオススメです。
それでも負荷が足りないという方は専門家に聞いてみましょう！！
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