こんにちは。
アスレティックトレーナーのヨシキです。
サプリメントについて第二弾をお届けします。
前回の投稿は見ていただきましたでしょうか。
まだの方はそちらもぜひチェックして見てください。
今回はオンライントレーニング後にオススメのサプリメントについて解説していきます。
5大栄養素を考える
栄養好きな方ならこちらのラインナップを見て察したと思います。
今回紹介する栄養というのは、5大栄養素にフォーカスを当てています。
5大栄養素というのは、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、これらを言います。
特に前半の3つは三大栄養素とも言われており、主にエネルギー源や身体の元となる栄養素になります。
一方、後半2つは何かと言うと、身体の働きをサポートする役割があります。
ビタミン
少量でも重要な働きを持つのがビタミンです。
人間の身体を車に例えると、筋肉はエンジンですかね。
そして炭水化物や脂肪はエネルギー、つまりガソリンにあたります。
ですが、ガソリンだけでは車は走らないのは明白ですよね。
なぜならエンジンオイルがない状態で車を走らせると、エンジンはすぐに焼きついてダメになってしまうからです。
普段から身体を動かしている方からしてみれば身体は性能を磨き上げたF1マシーンだと言えます。
運動しない人と比べると、筋肉＝エンジンなど全てが異なります。
そのため、エンジンの性能に合わせ、良質で大量のガソリンが必要となり、同様に適切に動かすために良質で、かつ大量のビタミンを必要とします。
しかし、エンジンやガソリンに比べ、エンジンオイルであるビタミンは軽視されてしまいがちです。
他の栄養素よりも確かに必要とする絶対量は少ないですが、それでも重要な働きをするビタミンは身体にとって非常に大切です。
さらにこのビタミンは、必要量を食事だけで十分量を摂取するのは非常に難しく、サプリメントとして摂取することが必要となることが多いです。
そのため選ぶ時に注意しなくてはならないのは、それが十分な必要量として摂れるものであるかどうかです。
ホエイプロテインビタミンはプロテインに加え、必要とされるビタミンがその役割を果たす量を配合しているため、トレーニングをする方にとって効率の良いサプリメントと言えます。
ミネラル
ビタミンと同じく、身体のエンジンオイルとしての働きをもつミネラル。
身体の中で起こる様々な反応にかかわっており、欠乏すると不調をきたします。
さらに運動しているならば、必要量も増大する場合もあります。
コンディションを整えるためにはミネラルも併せて充足させたいですが、食事だけで必要量を摂るのは難しいのも事実です。
なので不足する前に、ぜひサプリメントも活用して補ってほしいと思います。
プロテイン
DNSプロテインの大きな特長が、水で美味しく飲めることです。
牛乳やジュースがなくても、水さえあればどこでも飲めるので、トレーニング前後のベストタイミングを逃すこともありません。
もちろん溶けやすく泡立ちも抑えられているので、ストレスなく最後まで飲めます。
また味も豊富です。
抹茶、チョコレート、そしてほうじ茶、どれも甘すぎず美味しいのでオンライントレーニング後にもオススメのフレーバーとなっております。