こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキです。
筋トレを継続することで、まずは筋力がアップします。
筋力がアップすれば、日常生活での活動量が増えてきて、エネルギー消費量が増えます。
エネルギー消費量が増えることで余分な脂肪をエネルギーに変えるため体脂肪が減っていきます。
更に、筋力がアップして余分な脂肪が減れば姿勢も改善されます。
機能改善から行うことも大切ですが、そもそもの姿勢が悪いことで身体機能が悪化することもあります。
関節の痛みも姿勢が改善されることで、痛みがなくなることもあるので、その基本となる筋力アップは必ずやりましょう！
それでは今回のまとめです！
筋力アップ
筋トレで最大筋力、筋パワー、筋持久力などが鍛えられることで筋力がアップします。
筋肉のバランスも良くなり、動きやすくなることで活動レベルが上がります。
体脂肪が減る
筋力アップしたことで活動量が増えると、エネルギー消費量が増えます。
その分、余分に付いていた体脂肪もエネルギーとして消費されます。
特に太っている人は筋トレだけでなく、有酸素運動も併用することでさらに体脂肪が減ります。
姿勢が整う
痩せている人は筋力アップすることで猫背が改善されます。
太っている人は体脂肪が減るので反り腰が改善されます。
これにより腰痛や肩こりなども改善され、さらに筋力が付きやすくなるといった好循環が生まれます。