こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキです。
筋トレでオールアウトまで追い込めば効果が大きくなるのでしょうか。
結論を言えば、追い込んだぶんだけ筋肥大の効果は大きくなります。
それはメカニカルテンションや代謝ストレスの観点から言えます。
ですが、万人にこれらの負荷は必要なことなのでしょうか。
目的によっては追い込まない方が良い
機能改善のような動きを改善していくような筋トレでは、追い込まない方が良いとされています。
例えば、回数を正確に遂行するようにしてしまうと、回数の後半になるに従って疲労が蓄積し、最後の方では正しいフォームで動作を行うことができなくなってしまうことがあるからです。
なので、動作を鍛える際には敢えて回数を数えずにフォームを見守ることもあります。
クライアントの方は、ただ言われた通りに動かすのではなく「どの筋肉を使っているのか」もしくは「どのような動きを行えばよいのか」を意識して行うことが大切です。
この辺りは担当のトレーナーの方と相談しながら進めていきましょう。
機能改善や動作改善、フォームの修正には神経を研ぎ澄ましてトレーニングに励むことが重要です。
筋トレといえど、筋肉を大きくするだけが筋トレではないので、筋肉に指示を出している「脳」と対話しながら鍛えてあげることが大切です。